YOGA DEPORTIVO
1. ¿Qué es el yoga deportivo o sports yoga?
El yoga deportivo se basa filosóficamente en el karma yoga, en las enseñanzas de valmiki (sobre como practicas cosas mundanas, pues todo lo mundano es espiritual) y en las enseñanzas del bhagavad gita (sobre la competición). El yoga deportivo es una contribución única a toda la humanidad, pues es el único deporte fundamentalmente espiritual en el que se evalúan la espiritualidad y la actitud correcta en las acciones del individuo dentro de una competencia de juego limpio que integra además, técnicas corporales y mentales. Enseñar a ver lo interno, por encima de lo externo y a evaluar espiritualmente a un competidor es lo que se busca en este juego. En este deporte no gana el más flexible, sino aquel que domina sus sentimientos, permitiendo integrarnos socialmente.
(Respuesta obtenida del libro que es el yoga, página 39)
2. ¿Cuántas y como son sus seis disciplinas?
El yoga deportivo se divide en 6 disciplinas:
- Yoga Dance: Es desestructura, mezcla posturas y pasos de baile, posee desplazamiento aprovechando el espacio. La música debe ser una música pausada y que cultive una emoción. El yoga dance se puede competir de manera individual, en dupla de manera libre y en grupo de manera libre.
- Yoga Artístico: Consiste en una secuencia expresada de manera artística por medio de la coordinación, ritmo, enganches, pasajes, marcación mental, etc. Para intentar expresar las asanas como arte, y la espiritualidad del ser humano en su máxima expresión. Se puede competir de manera individual, en duplas (con engarse, semiengarse o libre), o de manera grupal (donde al final de la secuencia deben tener contacto, máximo 5 personas)
- Yoga Atlético: Se evalúa una postura con extensión (cobra), una postura flexión de columna (pinza), una postura con lateralidad (triangulo), una postura de equilibrio (bandera), una postura de fuerza (cocodrilo bajo), y una postura de inversión (escorpión). Se evalúa el armado y desarmado, el rostro, el disfrute y la firmeza. Se compite de manera individual.
- Yoga Rítmico: Se practica en duplas, donde ambos competidores simulan un espejo, realizando las posturas exactamente igual, tanto al armar y desarmar la postura.
- Acro Yoga: Se compite en duplas. Un participante es base y el compañero (a) debe quedar desapegado completamente del suelo, teniendo intercambio en la secuencia.
- Yoga Asana (Hasta 2017): busca la perfección en las asanas (hatha yoga), se compite de manera individual, realizando un armado, mantención de la postura y desarmado de manera idónea.
- Yoga coreografías (Originado 2017): Estilo que mezcla yoga artístico, dance, ritmico y acro. Se puede competir de manera individual (mezclando artístico y dance) o grupal (mezclando el acroyoga, artístico y rítmico).
3. ¿Cómo se juzga?
La competencia en yoga deportivo no es física, sino espiritual, Su forma de calificar es por puntuación de un total de 10 puntos finales que se distribuyen de la siguiente manera:
Evaluación espiritual: 4 puntos (la no violencia así mismo, ni al prójimo, la alegría, la amistad, la inteligencia emocional y afectiva)
Evaluación Física: 1 punto (posturas)
Evaluación Mental: 1 punto (concentración)
Evaluación Social: 1 punto (respeto a todo humano del lugar)
Evaluación Ecológica: 1 punto (respeto al medio ambiente, sin contaminarlo, no fumar, respeto a los seres vivos)
Evaluación Cultural: 1 punto (adaptación a la cultura del prójimo y del lugar)
Evaluación Filosófica: 1 punto (educación intelectual de acuerdo a conceptos, autodisciplina, lectura)
4. ¿Qué es deporte?
El Deporte es todo juego reglado en el cual existe competencia. Un deporte es todo juego que contiene una normativa en el cual existe competición de dos o más personas, o del ser humano contra animales o maquinas. Toda competición o deporte establece si un ser humano es competente en diversas habilidades, talentos, técnicas, estrategias, tácticas u otra forma de competición, evaluado desde su componente físico, mental, espiritual, social, etológico o ecológico a cada competidor. El Deporte es una enseñanza de la propia vida que a cada instante es competencia. El Deporte no es actividad física, ni gimnasia, ni tiene nada que ver con la educación física.
5. ¿Qué es deporte mental, físico y espiritual?
El deporte es un juego con reglas en el cual hay competencia, donde se miden destrezas físicas, mentales o destrezas espirituales adaptando las emociones y dejarlas sentir. Ejemplos de cada uno son:
Deportes Mentales: Ajedrez, Damas, Go, Tiro, TEG, etc. Donde la mente tiene que utilizar destrezas por medio de ingenio, concentración, estrategias.
Deportes Físicos: Gimnasia, Fisiculturismo, Atletismo, etc. Donde el cuerpo tiene que tener destrezas y capacidades ya sea de fuerza, flexibilidad, equilibrio, estado corporal saludable e integro.
Deportes Espirtuales: Yoga Deportivo, Tiro con Arco, etc. Donde las emociones deben adaptarse y fluir en el sentir.
Deportes Físicos: Gimnasia, Fisiculturismo, Atletismo, etc. Donde el cuerpo tiene que tener destrezas y capacidades ya sea de fuerza, flexibilidad, equilibrio, estado corporal saludable e integro.
Deportes Espirtuales: Yoga Deportivo, Tiro con Arco, etc. Donde las emociones deben adaptarse y fluir en el sentir.
6. ¿Cuándo y cómo se aplicó el yoga deportivo aplicado a los deportes?
El programa mundial de yoga deportivo aplicado al fútbol fue realizado por el maestro Fernando Estevez Griego, presidente mundial de yoga de la Federación Internacional de Yoga (la FIFA del Yoga) ex futbolista, preparador físico de fútbol y especializado en psicología del deporte, es considerado la máxima autoridad del yoga mundial y generó un programa de yoga hace mas de 30 años EN 1985 Y 1987.
Fernando Estevez Griego y Daniel Espina 1989. Primer Curso de Yoga Aplicado al Deporte - Chubut luego aplicado por Fernando Estevez Griego en el CENARD en 1992.
7. ¿Dé que se compone el entrenamiento de Yoga Deportivo aplicado al fútbol, básquet, vóley, hockey, gimnasia, tenis, etc.?
A ese hecho peculiar de ser profesional y dejar de ser fanático, para cumplir con tu deber (dharma) y con la persona que te contrata, se le llama viyoga.
El yoga enseña a separar la mente y los pensamientos, del espíritu y los sentimientos por otro lado.Las técnicas del yoga ayudan a prepararse para la competición, estar más concentrado, acelerar el ritmo en la cancha y también a recuperarse más rápido del cansancio. Es un torrente de vitalidad y equilibrio que armoniza y mantiene en perfecto estado el aparato locomotor.
Además practicar yoga ayuda a soportar la presión del público, vencer la ansiedad y el temor, desarrollar mayor resistencia, flexibilidad, potencia, velocidad y tener una actitud adecuada frente a cada situación. A su vez, preparar al deportista para perder el miedo a fracasar. a vencer su ignorancia emocional, aumentando su inteligencia sentimental y emocional, generando un trabajo en ese aspecto desde el yoga"
*Técnicas emocionales y sentimentales de control.
Técnicas mentales basadas en la atención, concentración, motivación y pensamiento positivo.
*Regulación y control de los estados afectivos negativos.
*Técnicas respiratorias ( Swara Yoga) para aumentar el rendimiento, la energía, reducir la tensión y la fatiga. Ejemplo: Ansiedad pre competitiva
*Métodos de Visualización guiada
*Métodos de relajación psicofísica espiritual o Sama Yoga para una más pronta recuperación.
Técnicas mentales basadas en la atención, concentración, motivación y pensamiento positivo.
*Regulación y control de los estados afectivos negativos.
*Técnicas respiratorias ( Swara Yoga) para aumentar el rendimiento, la energía, reducir la tensión y la fatiga. Ejemplo: Ansiedad pre competitiva
*Métodos de Visualización guiada
*Métodos de relajación psicofísica espiritual o Sama Yoga para una más pronta recuperación.
*Aplicación de técnicas del Yoga Deportivo para: Mantenerse libre de lesiones, asi como tambien el muriabhianga es la base del entrenamiento de yoga deportivo aplicado a los deportes.
8. ¿Cómo es una rutina, serie de yoga deportivo aplicado a los deportes?
toda rutina o serie de yoga deportivo aplicado al deporte de tener al inicio respiración, namaskar, hastasanas y padasadas mas muriabhianga para evitar lesiones. tambien se incluyen pranayamas.
9. Principales posturas.
El namaskar de gato, de hombros y la lombriz son obligatorios para un clase de yoga y para el yoga aplicado a todos los deportes
10. Principales técnicas.
*Técnicas emocionales y sentimentales de control.
Técnicas mentales basadas en la atención, concentración, motivación y pensamiento positivo.
*Regulación y control de los estados afectivos negativos.
*Técnicas respiratorias ( Swara Yoga) para aumentar el rendimiento, la energía, reducir la tensión y la fatiga. Ejemplo: Ansiedad pre competitiva
*Métodos de Visualización guiada
*Métodos de relajación psicofísica espiritual o Sama Yoga para una más pronta recuperación.
Técnicas mentales basadas en la atención, concentración, motivación y pensamiento positivo.
*Regulación y control de los estados afectivos negativos.
*Técnicas respiratorias ( Swara Yoga) para aumentar el rendimiento, la energía, reducir la tensión y la fatiga. Ejemplo: Ansiedad pre competitiva
*Métodos de Visualización guiada
*Métodos de relajación psicofísica espiritual o Sama Yoga para una más pronta recuperación.
*Aplicación de técnicas del Yoga Deportivo para: Mantenerse libre de lesiones, asi como tambien el muriabhianga es la base del entrenamiento de yoga deportivo aplicado a los deportes.
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